อาหารต้านความชรา
สุดยอดอาหารต้านความชรา คือ ... วันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) หาคำตอบถึงเรื่อง สุดยอดอาหารต้านความชรา คือ ... มาฝากคุณผู้หญิงหลายๆ ท่านที่กำลังมองหาว่า สุดยอดอาหารต้านความชรา นั้นมีอะไรบ้าง ก็แหม๋..มีคำถามถึงเรื่อง สุดยอดอาหารต้านความชรา คือ อะไรบ้าง เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) หรือจะพลาดเรื่องนี้แล้วไม่นำมาเล่าสู่คุณผู้หญิงอย่างคุณๆ ได้รู้กันจริงไหมค่ะ ใครๆ ก็อยากไม่อยากจะได้ความชรามาคลอบครองกันก่อนวัยใช่ไหมล่ะค่ะ ฉะนั้นแล้วเราจึงต้องรู้จักที่จะเลือกกินกันสักหน่อย และวันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็ได้หา สุดยอดอาหารต้านความชราว่าจะมีอะไรกันบ้างมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่า สุดยอดอาหารต้านความชรา คือ
สุดยอดอาหารต้านความชรา คือ
- มะเขือเทศ และซอสมะเขือเทศ มีสารที่เรียกว่า "ไลโคพีน" ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด และโรคจอประสาทตาเสื่อม
- มันเทศ ฟักทอง และแครอต รับประทานผักและผลไม้สีเหลืองอย่างน้อยวันละสองถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับ "เบต้า-แคโรทีน" จำเป็นต่อผิวหนังและดวงตา ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย หรือแม้แต่ลดริ้วรอยได้
- บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วง มีสาร "แอนโธไซยานิน" ช่วยกระตุ้นความจำ และการรับรู้
- บล็อกโคลี่ มีสาร "ซัลโฟราเฟน" ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ต้นอ่อนที่มีอายุเพียงแค่ 3 วัน จะมีคุณค่าทางโภชนาการมาก เหมาะแก่การนำมารับประทาน
- ผักโขม และผักใบเขียว ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์
- แอปเปิ้ล (ทั้งเปลือก) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย สาวๆ คนไหนที่ ยี้ เปลือกแอปเปิ้ลอยู่ละก็ หันมากินแอปเปิ้ลทั้งเปลือกกันได้แล้วนะค่ะ
- ชาเขียว เช่นเดียวกับชาดำ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
- ขิง ขมิ้น และเครื่องเทศ ช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ถ้าไม่อยากความจำเสื่อมก็หันมารับประทานสมุนไพรพวกนี่ได้นะค่ะ
- ช็อกโกแลต โกโก้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL และลดความเสี่ยงจากเลือดจับตัวเป็นก้อน กินช็อกโกแลตก็ไม่ได้สิวขึ้นเสมอไปนะ
- ไข่ ลืมข้อเสียเรื่องคอเลสเตอรอลที่เคยเชื่อกันมานานนมไปได้เลย เพราะไข่มีครบทั้ง "เกลือแร่ วิตามิน โปรตีน" ไข่แดงยังอุดมไปด้วยคาโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
ข้อมูลจาก : n3k.in.th