อาหารลดความอ้วน วิธีการทานอาหารลดความอ้วน  เคล็ดลับ ควบคุมอาหาร  เพื่อสุขภาพที่ดี และการทานอาหารลดความอ้วนที่ดีที่สุด

            หลายคนที่กำลังกังวลกับเรื่องการ ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีว่าควรทำอย่างไร บางคนหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปแต่ลืมควบคุมเรื่องการทานอาหาร บางคนเลือกวิธีการอดอาหาร วันนี้ เดลินิวส์ออนไลน์ มี 5 วิธีในการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมาแนะนำ

1.จงกินผักและผลไม้ มีงานวิจัยพบว่า เส้นใยในผักผลไม้ช่วยลดประสิทธิภาพการดูดซึมน้ำตาลของลำไส้ได้มาก แม้แต่ในคนที่เป็นเบาหวานแพทย์ยังแนะนำให้รับประทานผัก ผลไม้

2. ลดอาหารเค็มจัด เพราะเกลือเป็นตัวไปทำให้ความดันโลหิตสูง  ถ้าคุณค่อนข้างอ้วนอยู่แล้ว  การรับประทานเกลือทำให้เสี่ยงต่อความดันสูงเป็นอย่างมาก

3. ลดอาหารมัน ๆ หรือของทอด คนค่อนข้างอ้วนส่วนใหญ่ชอบทานอาหารที่มีน้ำมันมาก  ควรลดอาหารประเภท  ครีม, เนย, เค้ก, ไอสครีม,  สเต็ก อาหารทอดต่าง ๆ

4. ถ้าคุณไม่อิ่มให้กินอาหารประเภทแป้ง ทานไม่อิ่มให้รับประทานอาหารประเภทแป้ง, ข้าว,  ก๋วยเตี๋ยว,  ทาสด้า,  ขนมปัง  เพราะแป้งจะให้พลังงานน้อยกว่าไขมัน  2  เท่า  แต่ไม่ได้หมายความว่าให้กินมากจนเกินไป เพราะการกินแป้งมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดผลเสียเช่นกัน ควรควบคุมการทานแต่พอดีกำพลังงานที่เราต้องใช้ในแต่ละวัน

5. จงอย่าอดอาหาร การอดอาหารทำให้ร่างกายเปลี่ยนไป  บางคนเลือกอดอาหารเย็นไปเลย  ทำให้ร่างกายไม่คุ้นกับการได้รับอาหารเย็น  ครั้นเมื่อมีความจำเป็นต้องทาน  เช่น  งานเลี้ยงบ่อย ๆ อาหารเย็นนั้นก็ถูกเก็บสะสมไว้ ทำให้คุณอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว  ควรลดอาหารในแต่ละมื้อ  มากกว่างดทั้งมื้อ  จะดีกว่า และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้สุขภาพดีทั้งจากภายนอกและภายใน

ทำตาม 5 วิธีนี้อย่างเคร่งครัดแล้วคุณจะไม่ต้องกลัวปัญหาสุขภาพจากโรคอ้วนอีกต่อไป