อาหารหลัก 5 หมู่ ภาษาอังกฤษ รูปภาพอาหารหลัก 5 หมู่ อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นภาษาอังกฤษ
"หลักโภชนาการ 5 หมู่" อังกฤษ-ไทย
ชั้น4
The base or the bottom of the the pyramid is the grain, cereal and bread group.T
his group is called carbohydrate group. It provides energy. We need 6 to 11 servings of this group.
ฐานพิระมิดเป็นอาหารประเภท ข้าว ธัญพืช และขนมปัง กลุ่มนี้เรียกว่า อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
ซึ่งเป็นพลังงานที่สำคัญที่สุดของร่างกาย พวกเราควรรับประทานอาหารในกลุ่มนี้ 6-11 เสิร์ฟต่อวัน หรือประมาณ 3-5 ถ้วยตวง
ชั้น3
The next layer up is the fruits and vegetables group. They full of fiber for digestion of food.
We need 2 to 4 servings of the fruits and 3 to 5 servings of vegetables.
ชั้นถัดไปเป็นกลุ่มผักและผลไม้ อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยกากใยอาหารสำหรับช่วยย่อยอาหารทำให้ระบบขับถ่ายดี
พวกเราต้องการผลไม้ประมาณ 2-4 เสิร์ฟหรือประมาณ 200 – 400 กรัม และผักประมาณ 3 – 5 เสิร์ฟ
หรือประมาณ 300 – 500 กรัมต่อวัน
ชั้น2
The next layer is the dairy and the protein groups. Protein builds and repairs our body tissue.
We need 2 to 3 serving a day of the dairy group and 2 to 3 servings of the protein group.
ชั้นต่อไปเป็นอาหารกลุ่มนมและโปรตีน อาหารกลุ่มนี้ช่วยสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พวกเราต้องการอาหารประเภทนม 2-3 เสิร์ฟ
หรือประมาณ 2 – 3 ถ้วยตวง และโปรตีนประมาณ 2 -3 เสิร์ฟ หรือประมาณ 200 – 300 กรัมต่อวัน
ชั้น1
The tip-top of the pyramid in the sugar, fats and salt group.
We don’t need to make choices for that group because if we eat foods from the other
groups we get all the fats, sugars and salt our bodies need. If you eat sparingly from
this group it’s okay but concentrate on getting foods from the other groups.
ยอดพีระมิดเป็นอาหารกลุ่มน้ำตาล ไชมัน และเกลือ สำหรับในกลุ่มนี้พวกเราไม่ต้องรับประทานมาก
เนื่องจากเราสามารถได้จากการรับประทานอาหารกลุ่มอื่น ถ้าเรารับประทานอาหารกลุ่มนี้เพียงเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร
ชั้นล่างสุด
And the last next to the bottom is water. Water is the most essential to our life.
It gives us the hydration. We should drink water 8 servings per day.
และสุดท้ายถัดจากฐานพีรามิด น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในชีวิตของเรา น้ำให้ความชุ่มชื้นต่อร่างกาย พวกเราดื่มน้ำ
8 เสิร์ฟ หรือ 8 แก้วต่อวัน
ทีมา : roigoo.com