| กรดโฟลิก โรคซึมเศร้า |
| อาการซึมเศร้า สำหรับ ทุกคน วันนี้มาแนวแปลกสักหน่อย ฮี่ ๆ ชวนสาว ๆ มารักษาสุขภาพกัน ไปอ่านเจอเข้าเรื่องอาการซึมเศร้า อาการ นี้รักษาได้ด้วย "อาหาร" อาหารที่มีกรดโฟลิกมาก ตัวอย่างของอาหารที่มีกรดโฟลิกมาก ได้แก่ ผักใบเขียวทั้งหลาย พระเอก คือ ปวยเล้ง และผักโขมกรณีไม่ชอบกินผัก ก็ให้ลองหาวิตามินที่มีโฟลิกเอซิกอยู่ 200-500 มิลลิกรัม อัพเข้าไปวันละเม็ดอยู่ อีกจำพวกก็คืออาหารทะเล เพราะในอาหารทะเลจะมีสารที่ชื่อ "เซเรเนียม" ก็ช่วยเรื่องอาการเศร้าซึมได้อีก ถ้า ใครไม่โปรดเลยทั้ง 2 ประเภท เขาก็ว่า ให้กิน"ถั่ว"สักวันละ 2-3 เม็ด ถั่วnut พวกถั่วเปลือกแข็ง -อันนี้คิดเองเพราะ nut แปลได้ว่า บ้า เพราะงั้นถ้ากินมากไป อารมณือาจจะดีจัด ถึงขั้นทะลุไปเป็นบ้าได้ หุหุหุ แล้วยังมี "กระเทียม" อีก 1 อย่างที่ช่วยให้อารมณ์ดี แถมลดคอเลสเตอรอลอีกต่างหาก อย่าง สุดท้ายก็คือ "พริก" เจ้าพริกเผ็ด ๆ ของเรานี้แหละพี่น้อง นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้วยังเคยอ่านเจอเขาว่ามันมีสารชลอความแก่ด้วยแหละ ว่าแล้วก็อยากกินส้มตำเนอะ เพราะกินส้มตำแล้วจะอารมณ์ดี ส้มตำใส่ถั่ว ใส่พริก ใส่กระเทียม กินกับผักบุ้ง ผักกาด ถั่ว โอววววววว ส้มตำที่รัก กรณีอยากให้ครบไปเลย ควรเลือก ส้มตำปูม้า ว่ามะตัว โอย น้ำลายแตกปริ๊ดส์ๆ ๆ https://www.thaifitway.com/education/ndata/N1db/question.asp?QID=9 |