คุณสาวๆ ที่หากเผลอใจกินมื้อดึกเข้าไปแล้ว ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก
หลายคนคงเคยมีอาการท้องร้องยามดึก หิวจนอดใจไม่ไหว ต้องออกไปหาของในตู้เย็นมาทานในความเป็นจริงเราควรรับประทานอาหารก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน และช่วยให้หลับดี
วันนี้เรามีอาหารที่จะช่วยทำให้คุณสาวๆ ที่หากเผลอใจกินมื้อดึกเข้าไปแล้ว ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักมาบอกค่ะ
1. น้ำเต้าหู้ ควรเลือกดื่มแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมาก และยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้คุณหลับสบายอีกด้วย
2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ ควรเลือกที่เป็นแบบรสธรรมชาติ เพื่อไม่เป็นการเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกิน
3. แอปเปิ้ล มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ และมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้อง
4. ถั่ว มีใยอาหารสูงและให้ไขมันเยอะแต่ก็เป็นไขมันชนิดดี แต่ต้องจำกัดการรับประทาน โดยถั่วที่จะแนะนำคือ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์
5. ไข่ตุ๋น เพียงตอกไข่ใส่ชาม แล้วเติมน้ำลงไปสักหน่อย นำเข้าไมโครเวฟ 3 นาที ปรุงน้อยๆ อย่าเค็มมากไป อิ่มทองและยังให้พลังงานแค่ 75 กิโลแคลอรี่เอง
สาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ก็ยังชอบหิวยามดึกบ่อยๆ ลองนำอาหารที่เราแนะนำกันในวันนี้ไปหาทานดูเพื่อช่วยให้คลายความหิวในช่วงเวลากลางคืนดูนะคะ
บทความที่น่าสนใจ
- สูตรลดน้ำหนัก 40 กิโลใน 3 เดือน เป็นสูตรที่ง่ายไม่ต้องอดอาหาร(ไม่ต้องใช้ยา)
- กินกล้วยมื้อเย็น ลดน้ำหนักได้ยังไง
- ฟักทอง อาหารลดความอ้วน ช่วยผิวเด้ง
- กินแล้วนอนทันทีอ้วนไหม กินข้าวเสร็จกี่ชั่วโมงถึงนอนได้
- อ้วนลงพุง มหันตภัยเงียบ ที่คุณคาดไม่ถึง!
- สุดยอด! วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ ด้วยน้ำแข็งนาบพุง
- เคล็ดลับใหม่!! ลดน้ำหนักแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ ด้วย 3 สิ่งนี้ เห็นผลแน่นอน
- 7 เคล็ดลับเด็ดๆ กินยังไงไม่ให้อ้วนเผละ!!
- สูตรลดน้ำหนัก เห็นผลทันใจ ด้วย 4 สูตรเด็ดๆ