"สาวอกสวย ด้วย วิธีทําให้อกกระชับ"

    ใครอยากเป็น สาวอกสวย ก็ต้องมาลองกันเลยนะจ๊ะกับ วิธีทําให้อกกระชับ ที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ซึ่งวันนี้เราก็ของนำเสนอด้วยกัน 5 วิธี

สาวอกสวยคุณเองก็เป็นได้ค่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีทําให้อกกระชับมาฝาก ซึ่ง วิธีทําให้อกกระชับ นี้จะช่วยให้หน้าอกของคุณกระชับ ไม่หย่อนคล้อย เฟิร์มแอนด์ฟิต อิอิอิ ใครอยากเป็น สาวอกสวย ก็ต้องมาลองกันเลยนะจ๊ะกับ วิธีทําให้อกกระชับ ที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ซึ่งวันนี้เราก็ของนำเสนอด้วยกัน 5 วิธีทําให้อกกระชับ และเป็นวิธีง่าย ๆ เชื่อว่า สาวอกสวย อย่างคุณคงจะไม่พลาดหรอกจริงไหมจ๊ะ เมื่อคุณเป็น สาวอกสวย นอกจากจะส่งเสริมในด้านทรวดทรงแล้วยังช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยนะค่ะ

5 วิธีทําให้อกกระชับ ของ สาวอกสวย

- ท่าที่ 1 ยืนเหยียดแขน

ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ มือทั้ง 2 ข้างประสานกันเหยียดแขนไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น แขนตึง หน้ามองตรง
ค่อย ๆ เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะไปทางด้านหลัง ค้างไว้ ตามองตามมือ
กลับสู่ท่าเริ่มต้น และควรทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต

- ท่าที่ 2 ยืดแขน-แอ่น

ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ มือทั้ง 2 ข้างประสานกันไว้ข้างหลัง ลำตัวยืดตรง
ค่อย ๆ เอนตัวไปด้านหลังพร้อมกับแอ่นตัวโดยมือทั้ง 2 ข้างยังคงประสานกันไว้ข้างหลัง ค้างจังหวะไว้
กลับสู่ท่าเริ่มต้น และควรทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต

- ท่าที่ 3 ตึงศอก-กางแขน

ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ งอแขนและกางศอกระดับไหล่
ค่อย ๆ เหวี่ยงแขนทั้ง 2 ข้างออกด้านข้าง พร้อมกับแอ่นตัวออกไปด้านหน้าเล็กน้อย หรืออาจก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งไปทางด้านหน้าในขณะเหวี่ยงแขนก็ได้
กลับสู่ท่าเริ่มต้น และควรทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต

- ท่าที่ 4 ดึงศอกซ้าย-ขวา

ยืนตรง แยกเท้าพอประมาณ ชูแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ หันฝ่ามือเข้าหากัน
ค่อย ๆ ดึงศอกข้างขวาลงมาให้ต่ำกว่าระดับไหล่เล็กน้อย
กลับสู่ท่าเริ่มต้น และเปลี่ยนจากดึงศอกข้างขวา เป็นดึงศอกข้างซ้านแทน
ทำสลับกันประมาณ 3-5 เซต

- ท่าที่ 5 ก้มตัว-ดึงศอก

ยืนแยกเท้าพอประมาณ กัมตัวขนานกับพื้น แขนทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง ปลายมือชี้ลงพื้น
ค่อย ๆ ดึงศอกทั้ง 2 ข้างขึ้นไปทางด้านหลัง ค้างจังหวะไว้
กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ประมาณ 3-5 เซต
ที่มา    https://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=765