เคยไหม เครียดโดยไม่รู้ตัว เครียดสะสมจนทำลายชีวิต เสียที่งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิต ทำให้คุณหมดหวัง วันนี้เรามีทางออกให้คุณ ผลของความเครียดต่สุขภาพอร่างกาย
คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า เพราะใันคืออาวุธร้านทำลายสุขภาพ เพราะความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนเปลงที่เกิดขึ้นทำให้มีการตอบสนองต่อเรื่องราวที่เข้ามาสุขภาพ ร่างกาย จะมีการตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดขึ้นทั้งทางด้าน ร่างกาย จิตใจ และการตอบสนองต่ออารมณ์
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจากภายในตัวเองหรือจากภายนอกที่เข้ามามีผลต่อความเครียดในร่างกาย
ความเครียดมีผลต่อร่างกายอย่างไร
ร่างกายของคนเราทุกคนต้องพบกับความเครียด และมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดและเรื่องราวที่เกิดขึ้น ความเครียดอาจจะมีข้อดีตรงที่ทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอและตอบสนองต่ออันตรายที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่ความเครียด ก็มีข้อเสียคือ เมื่อมีความเครียดอย่างต่อเนื่องโดยที่ร่างกายไม่ได้ผ่อนคลาย ทำให้เกิดผลสุขภาพต่อร่างกายตามมา
ความเครียดที่ไม่ได้รับการผ่อนคลาย จะนำไปสู้ การตอบสนองต่อความเครียดในทางที่ผิด ซึ่งจะนำไปสู่อาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นทางกาย เช่นมี อาการทางด้านสุขภาพ ไมเกรน อาการปวดหัว ปวดท้องกระเพาะ ความดันโลหิตสูง เจ็บหน้าอก หรือมีปัญหากับการนอน
ความเครียด จะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมากขึ้น เมื่อมีการตอบสนองต่อความเครียดในทางที่ผิด เช่นการใช้แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือการใช้ยาเสพติด ซึ่งยิ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายในด้านต่าง ๆ ตามมา
- ประมาณ 43% ของผู้ใหญ่ได้รับความทุกข์จากสุขภาพที่แย่ลงจากความเครียด
- ประมาณ 75-ของคนไข้ที่พบแพทย์ที่ผู้ป่วยนอก มีส่วนที่เกี่ยวข้องมาจากความเครียด
- ความเครียดทำให้มีผลตอร่างกาย เช่น ความเครียด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคผิวหนัง หอบหืด ข้ออักสเบ ซึมเศร้า และการนอนไม่หลับ
- ความเครียดมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และมีผลต่อผลประกอบการของบริษัท
เทคนิคในการช่วยลดความเครียด
ในการจัดการความเครียด มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยลดความเครียดได้ แถมยังรักษาให้สุขภาพของคุณห่างไกลโรคร้ายได้ค่ะ ได้แก่
- เริ่มจากความคิด ขจัดความเครียด ฝึกให้เป็นคนที่มีความคิดในแง่บวก
- อยู่ที่เรียนรู้ อยู่ที่ยอมรับมัน คิดอย่างนี้ซิค่ะ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ในส่วนที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนแก้ไขได้
- ฝึกสุขภาพจิตให้มีสติตอบสนองด้วยความสงบ ความเข้าใจ แทนที่จะใช้ความรุนแรง ก้าวร้าว
- เรียนรู้และฝึกฝน การใช้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดแบบต่าง ๆ อย่างเช่น ท่องเที่ยว ร้องเพลง ดูหนัง ก็เป็นทางออกง่ายๆที่ดีต่อสุขภาพจิตที่ดีค่ะ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น เพราะจะมีสารหลังออกมาให้เราคลายเครียดได้ค่ะ
- ใครที่เครียดแล้วชอบทาน ระวังด้วยนะคะ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา
- งดการใช้แอลกอฮอล์ หรือ ยาต่าง ๆ เพื่อจัดการความเครียด
- ปรึกษาแพทย์หากไม่สามารถควบคุมอาการได้ด้วยตัวเอง
- จัดการเวลาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ
ที่มา https://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1620&sub_id=4&ref_main_id=2