หมวดหมู่
สุขภาพ
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | ประเด็นดัง  | กรรมการกลาง  | มุสลิมไทย  | เว็บบอร์ด  | โลกอาหรับ  | มุสลิมโลก  | ผู้หญิง  | สุขภาพ  | ฮาลาล  | 
แฟชั่นมุสลิม  | ชื่ออาหรับ  | เวลาละหมาด  | คลิบวิดีโอ
 
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ >> การดูแลสุขภาพ
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า
 

"การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า"

    การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ สิ่งเหล่านี้ก็นับว่าช่วยดวงตาของคุณได้มากเลยทีเดียวค่ะ นั้นเรามาฝึกการบริหารดวงตากันดีกว่าเนอะ...

    มาทำการบริหารดวงตาผ่อนคลายความเมื่อยล้ากันดีกว่า ดวงตาจะสดใสหรือไม่นั้นตัวคุณเองย่อยช่วยตัวเองได้ง่าย ๆ ค่ะ หากว่ารู้นสึกตึงเครียดบริเวณดวงตาหรือกล้ามเนื้อบริเวณดวงตารวมถึงอาการเมื่อยล้าของดวงตา การบริหารดวงตา จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตารวมถึงความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ นอกจาก การบริหารดวงตา แล้วอีก วิธีดูแลดวงตาอย่างง่ายๆ ก็คือ การกระพริบตาถี่ ๆ การหลับตา และ การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ สิ่งเหล่านี้ก็นับว่าช่วยดวงตาของคุณได้มากเลยทีเดียวค่ะ นั้นเรามาฝึกการบริหารดวงตากันดีกว่าเนอะ

 

 

 

 

วิธี! การบริหารดวงตา


เพียงตั้งศีรษะตรงโดยไม่ต้องหันตามทิศทางที่ลูกตากลอกมองไป จากนั้นให้กลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด สลับกับการกลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ

ต่อไปให้เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดานสลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุดทำซ้ำ 10 รอบ แล้วจึงเหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้ายก่อนลากสายตาให้เหลือบมองแก้มด้านขวา ทำให้ได้ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนไปเหลือบมองที่ตำแหน่งปลายคิ้วขวาแล้วเหลือบมองแก้มด้านซ้าย 10 รอบเช่นกัน

ถัดมาให้หมุนลูกตาในลักษณะเป็นวงกลมวนทั้งทางขวาและซ้ายด้านละ 10 รอบ ส่วนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาทำได้ง่าย ๆ ด้วยการหลับตา จากนั้นวางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้างแล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว บางรายวิธีการนวดรอบดวงตาสามารถช่วยลดความรู้สึกปวดเบ้าตาและศีรษะได้

 


ที่มา    http://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=791

บทความที่คุณอาจกำลังค้นหา:-
     
     
      เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
     
      เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
    สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
    340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
    โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
    สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
    SubDomain หน้าหลัก