การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า

20 กย. 56 258
การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า»ต้องการรูปภาพสวยๆไว้ใช้
 

"การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า"

    การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ สิ่งเหล่านี้ก็นับว่าช่วยดวงตาของคุณได้มากเลยทีเดียวค่ะ นั้นเรามาฝึกการบริหารดวงตากันดีกว่าเนอะ...

    มาทำการบริหารดวงตาผ่อนคลายความเมื่อยล้ากันดีกว่า ดวงตาจะสดใสหรือไม่นั้นตัวคุณเองย่อยช่วยตัวเองได้ง่าย ๆ ค่ะ หากว่ารู้นสึกตึงเครียดบริเวณดวงตาหรือกล้ามเนื้อบริเวณดวงตารวมถึงอาการเมื่อยล้าของดวงตา การบริหารดวงตา จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตารวมถึงความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ นอกจาก การบริหารดวงตา แล้วอีก วิธีดูแลดวงตาอย่างง่ายๆ ก็คือ การกระพริบตาถี่ ๆ การหลับตา และ การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ สิ่งเหล่านี้ก็นับว่าช่วยดวงตาของคุณได้มากเลยทีเดียวค่ะ นั้นเรามาฝึกการบริหารดวงตากันดีกว่าเนอะ

 

 

การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า

 

 

วิธี! การบริหารดวงตา


เพียงตั้งศีรษะตรงโดยไม่ต้องหันตามทิศทางที่ลูกตากลอกมองไป จากนั้นให้กลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด สลับกับการกลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ

ต่อไปให้เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดานสลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุดทำซ้ำ 10 รอบ แล้วจึงเหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้ายก่อนลากสายตาให้เหลือบมองแก้มด้านขวา ทำให้ได้ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนไปเหลือบมองที่ตำแหน่งปลายคิ้วขวาแล้วเหลือบมองแก้มด้านซ้าย 10 รอบเช่นกัน

ถัดมาให้หมุนลูกตาในลักษณะเป็นวงกลมวนทั้งทางขวาและซ้ายด้านละ 10 รอบ ส่วนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาทำได้ง่าย ๆ ด้วยการหลับตา จากนั้นวางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้างแล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว บางรายวิธีการนวดรอบดวงตาสามารถช่วยลดความรู้สึกปวดเบ้าตาและศีรษะได้

 


ที่มา    http://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=791