หมวดหมู่
สุขภาพ
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ >> การดูแลสุขภาพ
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า
 

"การบริหารดวงตา เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า"

    การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ สิ่งเหล่านี้ก็นับว่าช่วยดวงตาของคุณได้มากเลยทีเดียวค่ะ นั้นเรามาฝึกการบริหารดวงตากันดีกว่าเนอะ...

    มาทำการบริหารดวงตาผ่อนคลายความเมื่อยล้ากันดีกว่า ดวงตาจะสดใสหรือไม่นั้นตัวคุณเองย่อยช่วยตัวเองได้ง่าย ๆ ค่ะ หากว่ารู้นสึกตึงเครียดบริเวณดวงตาหรือกล้ามเนื้อบริเวณดวงตารวมถึงอาการเมื่อยล้าของดวงตา การบริหารดวงตา จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตารวมถึงความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ นอกจาก การบริหารดวงตา แล้วอีก วิธีดูแลดวงตาอย่างง่ายๆ ก็คือ การกระพริบตาถี่ ๆ การหลับตา และ การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ สิ่งเหล่านี้ก็นับว่าช่วยดวงตาของคุณได้มากเลยทีเดียวค่ะ นั้นเรามาฝึกการบริหารดวงตากันดีกว่าเนอะ

 

 

 

 

วิธี! การบริหารดวงตา


เพียงตั้งศีรษะตรงโดยไม่ต้องหันตามทิศทางที่ลูกตากลอกมองไป จากนั้นให้กลอกลูกตาไปทางซ้ายให้มากที่สุด สลับกับการกลอกลูกตาไปทางขวาให้มากที่สุด 10 รอบ

ต่อไปให้เหลือบลูกตามองขึ้นไปบนเพดานสลับกับเหลือบมองพื้นให้มากที่สุดทำซ้ำ 10 รอบ แล้วจึงเหลือบตามองที่ตำแหน่งปลายคิ้วด้านซ้ายก่อนลากสายตาให้เหลือบมองแก้มด้านขวา ทำให้ได้ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนไปเหลือบมองที่ตำแหน่งปลายคิ้วขวาแล้วเหลือบมองแก้มด้านซ้าย 10 รอบเช่นกัน

ถัดมาให้หมุนลูกตาในลักษณะเป็นวงกลมวนทั้งทางขวาและซ้ายด้านละ 10 รอบ ส่วนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาทำได้ง่าย ๆ ด้วยการหลับตา จากนั้นวางนิ้วชี้ลงบริเวณเหนือคิ้วแต่ละข้างแล้วกดนวดทั้งบริเวณคิ้วและรอบดวงตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว บางรายวิธีการนวดรอบดวงตาสามารถช่วยลดความรู้สึกปวดเบ้าตาและศีรษะได้

 


ที่มา    http://www.widemagazine.com/content_detail.php?cont_id=791

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก