หมวดหมู่
สุขภาพ
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ >> ความรู้ทั่วไป
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
อาหารสําหรับคนท้อง 4 เดือน อาหารสําหรับคนท้อง8เดือน เมนูอาหารสําหรับคนท้องผูกในแต่ละวัน
คำค้น : อาหารสําหรับคนท้อง 4 เดือน

อาหารสําหรับคนท้อง 4 เดือน อาหารสําหรับคนท้อง8เดือน เมนูอาหารสําหรับคนท้องผูกในแต่ละวัน

 

 

โปรแกรมอาหารสำหรับสตรีตั้งครรภ์ 4-6 เดือน


โปรแกรมนี้ไม่ใช่โปรแกรมลดน้ำหนัก แต่เป็นหลักในการกินอาหารในช่วง 4-6 เดือนเพื่อไม่ให้คุณแม่ในอนาคตกินตามใจตัวเองแล้วอ้างว่ากินเพื่อลูก จนน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์ที่กำหนด


วันที่ 1
เช้า
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูหรือไก่สับ 1 ถ้วย ไข่ยัดไส้ 1 ฟอง ส้ม 1 ผล นมถั่วเหลืองแคลเซียมสูง หรือ นมสดไขมันต่ำแคลเซียมสูง 1 แก้ว

กลางวัน
สุกียากี้น้ำทะเลหรือปลา หรือไก่ มะละกอ 10 ชิ้นคำ

อาหารว่าง
นมสดไขมันต่ำแคลเซียมสูง แซนด์วิชทูน่า 1 คู่

เย็น
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ปลานึ่งมะนาว ½ ตัวเล็ก บรอกโคลีผัดกุ้งสด ส้ม 1 ผล

 

วันที่ 2
เช้า
โจ๊กหมูหรือไก่หรือปลาใส่ไข่ ส้ม 2 ผล นมสดไขมันต่ำแคลเซียมสูง 1 แก้ว
กลางวัน
ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี แกงส้มปลาผักรวม ผัดถั่วลันเดาเห็ดฟางใส่เต้าหู้ ชมพู่ 2-3 ผล
อาหารว่าง
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

เย็น
สเต๊กปลาแซลมอน 1 ชิ้น มันฝรั่งอบ 1 หัวเล็ก สลัดผัก 1 จานเล็ก ซุปผักโขม 1 ถ้วย ฮันนี่ดิว 10 ชิ้นคำ

 

วันที่ 3
เช้า
ข้าวต้มกุ้งหรือปลาไข่ลวกหรือไข่ต้ม 1 ฟอง นมเถื่อเหลืองงาดำ 1 แก้ว กล้วยน้ำว้า 1 ผล
กลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลา 1 จาน ผลไม้รวม 1 จานเล็ก น้ำสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำใบเตย ไม่หวานมาก
อาหารว่าง
เนสวีต้า 1 ซอง คุกกี้ข้าวโอ๊ต 1-2 ชิ้น
เย็น
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ปลาทูทอด 1 ตัว น้ำพริกกับผัก 1 ชุด แกงเลียงกุ้งสด 1 ถ้วยเล็ก องุ่นไร้เมล็ด 8-10 ผล


วันที่ 4
เช้า
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ดาวน้ำมันน้อยๆ 1 ฟอง ไส้กรอก 1 ชิ้น แฮมลวก 1 แผ่น มะเขือเทศ 1 ผลใหญ่ ผัดกาดแก้วตามต้องการ น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว นมสดแคลเซียมสูง 1 แก้ว

กลางวัน
ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย ผัดผักฟักแม้วเห็ดหอมสด 1 จาน ผมไม้รวม 1 จานเล็ก น้ำเปล่า
อาหารว่าง
บัวลอยงาดำน้ำขิง (หวานน้อย) 1 ถ้วย (3-4 ลูก) นมสดไขมันต่ำ 1 แก้ว
เย็น
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงจืดผักโขมเต้าหู้ขาวหมูสับ ยำผักหวานกุ้งสด ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 จานเล็ก ลูกพลับ 1 ผล

วันที่ 5
เช้า
ซีเรียล 1 ถ้วย นมสดไขมันต่ำ 1 แก้ว กล้วยหอม 1 ผล ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกพรุน ลูกเกด
อินทพลัมประมาณ 1 กำมือ

กลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น ก๋วยเตี๋ยวปลา หรือ ก๋วยเตี๋ยวน้ำอะไรก็ได้ 1 ชาม มะม่วง 1 ผลกลาง น้ำเปล่า
อาหารว่าง
เกาลัด 10-12 เม็ด นมถั่วเหลือง 1 แก้ว
เย็น
ข้าวกล้อง ½ ทัพพี แกงจืดสาหร่ายทะเลเต้าหู้ไข่ 1 ถ้วยเล็ก ปลาเนื้ออ่อนทอดกระเทียม 1 ตัวกลาง ยำถั่วพูกุ้งสด ใส่ไข่ต้ม ½ ฟอง 1 จานเล็ก

 

วันที่ 6
เช้า
แซนด์วิชทูน่า 1 คู่ (ใช้ขนมปังโฮลวีต) น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว นมสดไขมันต่ำแคลเซียมสูง 1 แก้ว
กลางวัน
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงจืดกะหล่ำปลียัดไส้ พล่าปลาแซลมอน 1 จาน มังคุด 4-5 ผล น้ำเปล่า
อาหารว่าง
น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วแดง ลูกเดือย ถั่วเหลืองซีก หวานน้อย 1 แก้ว ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก
เย็น
เมี่ยงปลาทู ปลาแซลมอน หรือยำก้านคะน้าหมูย่าง แกงจืดวุ้นเส้น เครื่องแกงร้อน 1 ถ้วย ผลไม้รวม 1 จาน

 

วันที่ 7
เช้า
ข้าวต้ม 1 ถ้วย ปลาทอด 1 ชิ้น ผัดผักหวานไฟแดง 1 จาน ยำไข่แดง 1 จานเล็ก ส้ม 1 ผล นมสดแคลเซียมสูง 1 แก้ว

กลางวัน
ส้มตำไทย 1 จาน ไก่ย่าง 1 น่อง น้ำตกทะเลหรือลาบปลาดุก 1 จาน ต้มแซ่บกระดูกอ่อน 1 ถ้วย ข้าวเหนียวหรือข้าวเจ้า 1 ทัพพี แตงโม 10 ชิ้นคำ น้ำเปล่า
อาหารว่าง
เต้าฮวยฟรุตสลัดหวานน้อย เต้าหู้นมสดหรือน้ำเต้าหู้หวานน้อย 1 ถ้วย
เย็น
ปลาเผา ½ ตัวกลางกับน้ำพริกและผักลวก ต้มยำไก่บ้านใบมะขามอ่อน 1 ถ้วย ผัดคะน้าฮ่องเต้เห็ดฟาง 1 จานเล็ก (ไม่มัน) ข้าวซ้อมมือ ½ ทัพพี มะละกอ 10 ชิ้นคำ




แหล่งที่มา : หนังสือ 100เคล็ดลับทำคุณผอม โดย คุณรุ่งเรือง คลองบางลอ

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก