หมวดหมู่
สุขภาพ
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ >> ความรู้ทั่วไป
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
อาหารสําหรับคนท้องเสีย อาหารสําหรับคนท้องผูก อาหารสําหรับคนท้องอืด
คำค้น : อาหารสําหรับคนท้องเสีย

อาหารสําหรับคนท้องเสีย อาหารสําหรับคนท้องผูก อาหารสําหรับคนท้องอืด

 

 

 

อาหารแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ

สุขภาพแข็งแรง

อาหารแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อมาแล้วจ้า อีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นปกติห่างใกล้มะเร็งลำไส้และโรคริริดสีดวงทวานหนักนะจ๊ะ ว่าแล้วอยากจจะรู้กันแล้วรึยังจ๊ะว่า อาหารแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ เนี่ยมีอะไรบ้างให้เราเลือกรับประทาน และขอบอกเอาเลยค่ะว่า อาหารแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นอนว่าคนที่เป็นโรคท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ เมื่อได้ลองรับประทานอาหารที่เราแนะนำกันเข้าไปแล้วจะช่วยคุณได้อีกเยอะเลย เรามาช่วยรักษาสุขภาพระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ อึง่าย ถ่ายค่อยกันดีกว่าเนอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเองค่ะนั้นเรามารู้จักกับอาหารแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อกันเลยดีกว่าค่ะ

 

อาหารแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ

น่ารู้! อาหารแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ


1. ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ ส้ม แคร์รอท มะเขือเทศ ผักใบเขียว ธัญพืช หรือขนมปังโฮลวีต เหล่านี้คือ อาหารที่จะช่วยให้อึได้ดีนั่นเป็นเพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงที่จะช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ

2. ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ จะมีใยอาหารอยู่มากจะช่วยอุ้มน้ำทำให้อาหารเดินทางได้รวดเร็วและทำให้อึมีน้ำหนักมากขึ้นเป็นที่มาของการขับถ่ายที่ดี เช่นเดียวกับ แอปเปิล สตรอว์เบอร์รี่ หรือผลไม้ต่าง ๆ ก็จะมีเซลลูโลส ทำให้อึพองตัว

เพชรดาว ทัศนศร นักโภชนาการโรงพยาบาลเวชธานีขยายความเข้าใจไว้ว่า อาหารที่ช่วยในการขับถ่ายนั้นเป็นอาหารที่มีเส้นใยหรือที่เรียกว่า ไฟเบอร์ ที่แบ่งได้เป็นเส้นใยที่ละลายในน้ำที่มักจะพบในผลไม้ต่าง ๆ และเส้นใยที่ไม่ละลายในน้ำจำพวกนี้ถือได้ว่า เป็นยาระบายอย่างดีเพราะจะสามารถดูดซับน้ำและเร่งให้ผนังลำไส้บีบ-คลายตัว ช่วยให้กากอาหารเคลื่อนที่ทั้งยังช่วยให้อึนั้นอ่อนนุ่มหมดปัญหาที่จะเป็นริดสีดวงทวารหนักประเภทนี้มักจะเจอในผักและธัญพืช

ส่วนปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานนั้นแบ่งง่าย ๆ คือ ควรกินผักสุก 1 ทัพพี ผลไม้ประมาณ 8-10 ชิ้น หรือส้ม 1 ลูกก็พอแล้ว เลือกอาหารได้เหมาะแล้วอย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ด้วยก็จะยิ่งช่วยให้อึ...ได้อย่างมีคุณภาพ






แหล่งที่มา : ประชาชาติธุรกิจ

ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก