กรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนห้ามกินอะไร

20 กย. 55 4044

กรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนห้ามกินอะไร




กรดไหลย้อน ให้ทานอย่างไรดี
 
 
กรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนห้ามกินอะไร

         ภาวะที่น้ำกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร และในบางรายอาจไหลย้อนขึ้นมาถึงคอ และกล่องเสียงได้ 
ในเรื่องที่เกี่ยวกับกรดไหลย้อน ต่างก็มีเรื่องเล่าที่ต่างไปเกี่ยวกับความเชื่อเพราะฉะนั้นในวันนี้เราจึงมาเล่าสู่กันฟังเสียหน่อยว่ามันเป็นอย่างไร มีสาเหตุจากอะไร และควรระมัดระวังด้วยวิธีใดบ้าง 1 ดื่มนม มีคนจำนวนมากที่ดื่มนมเพื่อให้อาการกรดไหลย้อนบรรเทาลงในเวลาก่อนเข้านอน แต่ในที่สุดนมก็ทำให้มีกรดไหลย้อนขณะนอนหลับ เพื่ออธิบายว่ากรดไหลย้อนเกิดขึ้นอย่างไร เราเลยต้องกล่าวถึงการกินที่มากเกินไปตอนมื้อเย็น การกินมากไปทำให้เกิดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร การดื่มนมจึงช่วยไม่ได้นักเพราะมันแค่ช่วยได้อย่างเร็วแต่ก็ทำให้ยิ่งมีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นแก้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารการกินด้วยการกินน้อยในมื้อเย็น และกินขนมแครกเกอร์เล็กๆน้อยๆก่อนเข้านอน ก็พอ 2 เลี่ยงพวก กาแฟ ผลไม้ตระกูลส้ม และอาหารเผ็ดๆ เราก็เคยๆรู้กันดีอยู่ว่ากาแฟ ผลไม้ที่เป็นกรด และอาหารที่เผ็ดนั้นไม่ดี ยิ่งทำให้กรดไหลย้อยรุนแรงขึ้น มีรายงานหนึ่งที่เผยแพร่ในเอกสารของ International Medicine กลับบอกว่าเรื่องที่เล่าเกี่ยวกับของกินเหล่านี้ไม่เป็นความจริง เพราะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stanfordกล่าวว่ามีแค่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค 2 อย่างเท่านั้นที่ช่วยได้ นั่นคือ กินให้น้อยลง และ นอนยกให้หัวสูงเข้าไว้ การรับประทานอาหารจึงควรทำดังนี้ 1. ลองรับประทานอาหารให้เป็นมื้อเล็กๆ บ่อยๆแทนการทาน 3 มื้อใหญ่ ปริมาณอาหารที่น้อยทำให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานหนักมากแล้วก็ไม่ต้องปล่อยน้ำย่อยมากๆ คุณต้องคอยใส่ใจว่าอาหารที่รับประทานประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต ในทุกๆมื้อ ทานข้าว หรือขนมปัง หรือ พาสต้าต่างก็ดีหมด เพราะจะช่วยให้ไม่มีกรดในกระเพาะอาหารมากไปนะซิ 2. ไม่ควรทานของประเภทฟาสต์ฟูด อาหารที่มีไขมันสูงจะยังอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน ทำให้ย่อยนานและมีน้ำย่อยออกมามาก 3. ไม่กินมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใดก็ตาม 4. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าห้ามไม่ได้ก็ควรลดลงบ้าง 5. ปรับระดับหัวนอนให้สูงขึ้นประมาณ 6-8 นิ้วก่อนเอนตัวลงนอน 






แหล่งที่มา : 108health.com