หมวดหมู่
สุขภาพ
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ >> ความรู้ทั่วไป
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
กรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนห้ามกินอะไร
คำค้น : กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนห้ามกินอะไร




กรดไหลย้อน ให้ทานอย่างไรดี
 
 


         ภาวะที่น้ำกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร และในบางรายอาจไหลย้อนขึ้นมาถึงคอ และกล่องเสียงได้ 
ในเรื่องที่เกี่ยวกับกรดไหลย้อน ต่างก็มีเรื่องเล่าที่ต่างไปเกี่ยวกับความเชื่อเพราะฉะนั้นในวันนี้เราจึงมาเล่าสู่กันฟังเสียหน่อยว่ามันเป็นอย่างไร มีสาเหตุจากอะไร และควรระมัดระวังด้วยวิธีใดบ้าง 1 ดื่มนม มีคนจำนวนมากที่ดื่มนมเพื่อให้อาการกรดไหลย้อนบรรเทาลงในเวลาก่อนเข้านอน แต่ในที่สุดนมก็ทำให้มีกรดไหลย้อนขณะนอนหลับ เพื่ออธิบายว่ากรดไหลย้อนเกิดขึ้นอย่างไร เราเลยต้องกล่าวถึงการกินที่มากเกินไปตอนมื้อเย็น การกินมากไปทำให้เกิดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร การดื่มนมจึงช่วยไม่ได้นักเพราะมันแค่ช่วยได้อย่างเร็วแต่ก็ทำให้ยิ่งมีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นแก้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารการกินด้วยการกินน้อยในมื้อเย็น และกินขนมแครกเกอร์เล็กๆน้อยๆก่อนเข้านอน ก็พอ 2 เลี่ยงพวก กาแฟ ผลไม้ตระกูลส้ม และอาหารเผ็ดๆ เราก็เคยๆรู้กันดีอยู่ว่ากาแฟ ผลไม้ที่เป็นกรด และอาหารที่เผ็ดนั้นไม่ดี ยิ่งทำให้กรดไหลย้อยรุนแรงขึ้น มีรายงานหนึ่งที่เผยแพร่ในเอกสารของ International Medicine กลับบอกว่าเรื่องที่เล่าเกี่ยวกับของกินเหล่านี้ไม่เป็นความจริง เพราะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Stanfordกล่าวว่ามีแค่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค 2 อย่างเท่านั้นที่ช่วยได้ นั่นคือ กินให้น้อยลง และ นอนยกให้หัวสูงเข้าไว้ การรับประทานอาหารจึงควรทำดังนี้ 1. ลองรับประทานอาหารให้เป็นมื้อเล็กๆ บ่อยๆแทนการทาน 3 มื้อใหญ่ ปริมาณอาหารที่น้อยทำให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานหนักมากแล้วก็ไม่ต้องปล่อยน้ำย่อยมากๆ คุณต้องคอยใส่ใจว่าอาหารที่รับประทานประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต ในทุกๆมื้อ ทานข้าว หรือขนมปัง หรือ พาสต้าต่างก็ดีหมด เพราะจะช่วยให้ไม่มีกรดในกระเพาะอาหารมากไปนะซิ 2. ไม่ควรทานของประเภทฟาสต์ฟูด อาหารที่มีไขมันสูงจะยังอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน ทำให้ย่อยนานและมีน้ำย่อยออกมามาก 3. ไม่กินมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใดก็ตาม 4. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าห้ามไม่ได้ก็ควรลดลงบ้าง 5. ปรับระดับหัวนอนให้สูงขึ้นประมาณ 6-8 นิ้วก่อนเอนตัวลงนอน 






แหล่งที่มา : 108health.com

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก