ตารางอาหารสําหรับคนท้อง สูตรอาหารสําหรับคนท้อง รายการอาหารสําหรับคนท้อง

25 สค. 56     2862

ตารางอาหารสําหรับคนท้อง สูตรอาหารสําหรับคนท้อง รายการอาหารสําหรับคนท้อง

 

 

 

เมนูสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์


เมนูอาหารต่อไปนี้ เป็นตัวอย่างอาหารที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง คุณแม่สามารถเลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละมื้อ หรือหลักการง่ายๆ คือ การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น ของหมักดอง หรืออาหารที่มีรสชาติจัด เป็นต้น และอย่าลืม แอนมัม วันละ 2 กล่อง เพียงเท่านี้ ลูกน้อยของคุณก็ได้รับสารอาหารเต็มที่แล้วค่ะ

อาหารเช้า

ซุปผักโขม

ซุปไก่น้ำใสกับขนมปังโฮลวีต

สลัดไก่มะนาว

แซนวิชทูน่า

แซนวิชไก่อบ

__________________________________________________________________________________________

อาหารกลางวัน

แกงจืดมะระสอดไส้

ยำหัวปลีกุ้งสด

แกงเลียงผักรวม

ผัดขิงปลา

ข้าวกล้องอบครบส่วน

________________________________________________________

อาหารค่ำ
สเต๊กปลา

กุ้งนางตะไคร้หอม

ไก่อบขิง

สปาเก็ตตี้ผักโขมและเห็ด





 

แหล่งที่มา : anmum.com