วิธีลดต้นขา อยากขาเรียว เพียง1สัปดาห์ลดได้ 3 เซ็น ทำเลยเห็นผลแน่นอน


สาวๆทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีขาเรียวยาวดุจนางแบบ วันนี้มีท่าบริหารที่ทำได้ง่ายๆช่วยลดได้ทั้งต้นขาและน่อง โดยการออกกำลังเซตนี้มีทั้งหมดอยู่ 4 ท่าด้วยกัน แต่ละท่าจะทำต่อเนื่องเป็นเวลา 20 วินาที และหยุดพักหลังจบท่าอีก 10 นาที มาเริ่มกันเลย

ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น
ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น 

ท่าที่ 1 กระโดดท่าสควอทแตะพื้น 
ยืนขาชิด มือแนบลำตัว กระโดดท่าสควอทโดยแยกขาออกจากกัน ช่วงทิ้งตัวลงให้ย่อตัวเหยียดแขนตรงแตะพื้น คืนท่าเดิม แล้วกระโดดซ้ำอีกครั้งให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน
ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน

ท่าที่ 2 สควอทจั๊มพ์กลับหลังหัน 
ตั้งการ์ดมือที่หน้าอก กระโดดท่าสควอทหมุนตัวจากด้านหน้ามาด้านหลัง กระโดดหมุนกลับไปข้างหน้าอีกครั้ง ทำซ้ำกันให้ครบ 20 วินาที

ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง

ท่าที่ 3 กระโดดสลับข้าง
ย่อตัวลงเล็กน้อยในท่าเตรียมกระโดด แล้วกระโดดไปด้านข้างโดยก้าวขาขวานำไปก่อน จากนั้นกระโดดกลับมาที่ด้านซ้าย ทำซ้ำกันจนครบ 20 วินาที

ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา 
ท่าที่ 4 กระโดดสลับขา 
กระโดดย่อตัวโดยเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ขาขวาย่อในลักษณะตั้งฉากกับพื้น จากนั้นกระโดดสลับขา ทำอีกข้างจนครบ 20 วินาที 
ถ้าใครยังไม่เข้าใจหรือยังนึกภาพไม่ออกก็สามารถเปิดดูคลิปวิดีโอได้เลย

ออกกำลังต้นขาด้วยวิธีนี้แค่เพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือจะขยันทำมากกว่า 2 ครั้งก็จะดีมาก และโจแอนนา โช ยังการันตีความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นภายใน 4-6 สัปดาห์ด้วยนะคะ สาว ๆ ลองทำกันดู
ข้อมูลจาก health kapook
ภาพและคลิปจาก Joanna Soh

อัพเดทล่าสุด