อาหารสำหรับคนเป็นความดันต่ำ ความดันต่ำ bloggang อาหารสําหรับคนความดันต่ำ


อาหารสำหรับคนเป็นความดันต่ำ ความดันต่ำ bloggang  อาหารสําหรับคนความดันต่ำ

           อาหารสำหรับคนเป็นความดันต่ำ

   

ความดันโลหิตต่ำ ( Hypotension )
โรคความดันโลหิตต่ำพบน้อยกว่าโรคความดันโลหิตสูง
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำมีอันตรายน้อยกว่าผู้ที่ความดันโลหิตสูง และมีการดำเนินชีวิตที่สบายกว่า
ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตต่ำจะวัดได้ดังนี้ สำหรับชายและผู้หญิง Systolic Pressure 80-100 มม.
ปรอท Diastolic Pressure 50-60 มม. ปรอท สาเหตุของความดันโลหิตต่ำ ยังไม่มีคำอธิบายที่
แน่นอน แต่ส่วนใหญ่เป็นพันธุกรรมหรือเป็นมาแต่กำเนิดหรือไม่ทราบสาเหตุแน่นอนเรียก ว่า 
Idiopathic Hypotension

อาการ
ส่วนใหญ่ของผู้ป่วยที่มีความดัน โลหิตต่ำ มักไม่มีอาการอะไรมากนัก อาการสำคัญคือ 
จะมีอาการเวียนหัวง่าย เวลาลุกขึ้นยืนเร็วๆ เช่นเวลานั่งยองๆ แล้วลุกขึ้นยืน หรือกำลังนอนอยู่
แล้วลุกขึ้นเร็วๆ จะเกิดอาการเวียนหัวเป็นครั้งคราวชั่วระยะหนึ่ง แล้วบางครั้งก็ดูปกติดีแต่ถ้า
อดนอนหรือนอนไม่พอก็จะมีอาการเวียนหัวและอ่อนเพลียด้วย
เมื่อเปลี่ยนจากท่านอนเป็นลุกขึ้นนั่งหรือยืน จะมีอาการหน้ามืดวิงเวียนจะเป็นลมเนื่องจากเลือดไปเลี้ยง
สมองไม่พอ อาจมีคลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่า ตาลายร่วมด้วย แต่สักครู่หนึ่งก็หายเป็นปกติ
การวัดความดันโลหิต มักพบว่าความดันซิสโตลิก (ช่วงบน) ที่วัดในท่ายืนต่ำกว่าท่านอนมากกว่า 30 
มิลลิเมตรปรอท เช่น ในท่านอนวัดได้ 130/80 แต่ในท่ายืนจะวัดได้ 90/60

การรักษา
รักษาตามสาเหตุ 
- ถ้าไม่มีสาเหตุชัดเจน อาจต้องตรวจเลือด ปัสสาวะ และอื่น ๆ ที่จำเป็น 
- ควรแนะนำให้ลุกขึ้นนั่งหรือยืนช้า ๆ อย่าลุกพรวดพราด เพื่อให้ร่างกายปรับตัว 
- ออกกำลังกายบ้าง เพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรง 
- ถ้ามีปัญหาเรื่องขาดอาหาร ก็ควรให้สารอาหารชดเชย
- กรดโฟลิคจากน้ำผึ้งช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง 
- กรดอะมิโนในสาหร่ายเกลียวทองเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อผนังเส้นเลือดและระบบ ประสาทอัตโนมัติ 
- วิตามิน เกลือแร่ ในว่านหางจระเข้ช่วยให้เกิดสมดุลของความดันโลหิต 
- วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมแคลเซี่ยม ธาตุเหล็กและกระบวนการเมตาโบลิซึมของร่างกาย 
- วิตามินอีในเมล็ดทานตะวันช่วยลดการแตกตัวของเม็ดเลือดแดง

 

               

เมนูอาหารไทยต่างๆ

เมนูทำอาหารไทยที่ 1 ปลาใบปอนึ่งเกี่ยมฉ่าย

เมนูทำอาหารไทยที่ 2 ปลาแป้นแปะซะ

เมนูทำอาหารไทยที่ 3 ปลาช่อนนึ่งสมุนไพรจีน

เมนูทำอาหารไทยที่ 4 ฉู่ฉี่ปลาหมอ

เมนูทำอาหารไทยที่ 5 ปลาจะละเม็ดทรงเครื่อง

เมนูทำอาหารไทยที่ 6 ปลานึ่งแฮมเห็ดหอม

เมนูทำอาหารไทยที่ 7 ปลาจะละเม็ดนึ่งบ๊วย

เมนูทำอาหารไทยที่ 8 ปลาหิมะนึ่งซอสกระเทียม

เมนูทำอาหารไทยที่ 9 ห่อหมกปลาช่อนในกระบอก

เมนูทำอาหารไทยที่ 10 แกงคั่วสับปะรดใส่ปลาแดง

เมนูทำอาหารไทยที่ 11 แกงกระหรี่ปลาซาบะ

เมนูทำอาหารไทยที่ 12แกงคั่วผักบุ้งปลาสวาย

เมนูทำอาหารไทยที่ 13 แกงส้มปลากุเลาทอด

เมนูทำอาหารไทยที่ 14 ฉู่ฉี่ปลาหมอ

เมนูทำอาหารไทยที่ 15 พะแนงปลากด

เมนูทำอาหารไทยที่ 16 ต้มแซบปลากด

เมนูทำอาหารไทยที่ 17 ต้มโค้งปลากุเรา

เมนูทำอาหารไทยที่ 18 ต้มกะทิปลาสลิดใบมะขาม

เมนูทำอาหารไทยที่ 19 ต้มกะทิสายบัวปลาทู

เมนูทำอาหารไทยที่ 20 ต้มส้มปลากระบอก
เมนูทำอาหารไทยที่ 21ต้มยำชาวเล เมนูทำอาหารไทยที่ 22 ปลาเนื้ออ่อนทอดราดพริก
เมนูทำอาหารไทยที่ 23 ปลาสำลีแดดเดียว เมนูทำอาหารไทยที่ 24 ปลาสำลีห่อใบเตย
เมนูทำอาหารไทยที่ 25 ปลาช่อนลุยสวน

เมนูทำอาหารไทยที่ 26 ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เมนูทำอาหารไทยที่ 27 ปลาทับทิมทอดกระเทียมกรอบ เมนูทำอาหารไทยที่ 28 ปลาแรดทอดน้ำจิ้ม 3 แซบ
เมนูทำอาหารไทยที่ 29 ปลากะพงทอดน้ำปลา เมนูทำอาหารไทยที่ 30 ทอดมันกุ้ง

เมนูทำอาหารไทยที่ 31ทอดมันข้าวโพด

เมนูทำอาหารไทยที่ 32 ปลากระเบนผัดเผ็ด

เมนูทำอาหารไทยที่ 33 ปลาลิ้นหมาผัดขี้เมา

เมนูทำอาหารไทยที่ 34 ปลายี่สกผัดซอสเอ็กซ์โอ

เมนูทำอาหารไทยที่ 35 ผัดผักบุ้งปลาใบขนุน 3 รส

เมนูทำอาหารไทยที่ 36 ผัดฉ่าปลาบึก

เมนูทำอาหารไทยที่ 37 ผัดเผ็ดปลาดุกทอดกรอบ

เมนูทำอาหารไทยที่ 38 ผัดเผ็ดลูกชิ้นปลา

เมนูทำอาหารไทยที่ 39 ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่

เมนูทำอาหารไทยที่ 40 ผัดเผ็ดหม

เมนูทำอาหารไทยที่ 41 ผัดปลาหมึก

เมนูทำอาหารไทยที่ 42 ผัดเปรี้ยวหวานหมูสับ

เมนูทำอาหารไทยที่ 43 ผัดไทย


          Link       https://www.mookfood.com/

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


                  ความดันต่ำ bloggang

ความดันต่ำ กินเบียร์ช่วยได้จริงหรือ?
เป็น โรคความดันต่ำ เคยได้ยินว่าให้ดื่มเบียร์จะช่วยได้ จริงหรือเปล่า? หากจริง ต้องดื่มในปริมาณ เท่าใดหรือมีวิธีอื่นที่ดีกว่า ที่จะช่วยควบคุมให้ระดับความดันอยู่ในระดับปกติได้

"ณัฐกาญจน์ กาญจนา" รพ.สมิติเวช
การดื่มเบียร์ เป็นการเพิ่มความดันโลหิตได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น ไม่ใช่การรักษาที่ถูกวิธี แถมยังจะเป็นผล เสียต่อร่างกาย
ความดันโลหิตต่ำ เป็นภาวะอาการไม่ใช่เป็นโรค โดยอาจจะเกิดจากโรคอื่นๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ การขาด สารน้ำ เสียเหงื่อมาก ถ่ายอุจจาระมากหรือเสียเลือด ภาวะอ่อนเพลีย อดนอน โลหิตจาง อาการที่พบใน ภาวะความดันต่ำจะมีอ่อนเพลีย มีนงง เวลาลุกนั่ง ยีน หรือ เปลี่ยนท่าเร็วจะเกิดหน้ามืด เป็นลมได้
การรักษา

- ปกติความดันโลหิตวัดได้ 90-130 / 60-90 วัดตามตัวบน/ ตัวล่าง แต่ถ้าหากว่าต่ำ 90-60 ถือว่าความ ดันต่ำ
- ถ้าไม่มีอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ ไม่ต้องรักษา แต่ถ้ามีอาการต้องหาสาเหตุ ข้อแนะนำ ควรออกกำลัง กายทุกวัน โดยการเดิน วิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิกวันละ 30 นาที ดื่มน้ำมากๆ วันละ 6-8 แก้ว

         Link   https://www.bloggang.com/

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

                อาหารสําหรับคนความดันต่ำ

ความดันโลหิตต่ำ
 
<img src="https://variety.teenee.com/foodforbrain/img5/53628.jpg" '="" alt="" align="middle">
 

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เขียนได้ไปบริจาคโลหิต แต่ปรากฏว่าก่อนบริจาคตรวจพบ “ความดันโลหิตต่ำ” พยาบาลก็เลยให้ไปเดินยืดเส้นยืดสายสักพัก ก่อนกลับมาตรวจวัดความดันใหม่จึงผ่าน


ท่าน ผู้อ่านคงจะสงสัยว่าความดันโลหิตต่ำเกิดจากอะไร เกี่ยวกับเรื่องนี้ พญ.สร้อยสอางค์ พิกุลสด ผอ.ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย บอกว่า เพราะแรงดันที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายเกิดจากแรงปั๊มของหัวใจ คนที่แรงปั๊มของหัวใจอ่อน แรงดันมันก็เฉื่อยตาม ซึ่งพบในคนที่ขาดการออกกำลังกาย คนนอนดึก ร่างกายอ่อนเพลีย หรือในบางคนกินยาขยายหลอดเลือดก็พบได้


ความ ดันโลหิตต่ำมักพบในคนวัยทำงาน เป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากทำงานก็นั่งโต๊ะ อยู่แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์ บางคนนอนดึก ขาดการออกกำลังกาย แต่ถ้าเป็นวัยเรียน จะมีการเล่นกีฬา ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมมากกว่า


สำหรับ ค่าปกติของความดันโลหิตในผู้ชายอยู่ที่ประมาณ 120/80 มิลลิเมตรปรอท หญิงอยู่ที่ประมาณ 110/70 มิลลิเมตรปรอท ถ้าเลขตัวบนต่ำกว่า 100 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าความดันต่ำ เช่น 90 หรือ 95
การแก้ไขคือ ต้องไปแก้ที่ต้นเหตุ เช่น ขาดการออกกำลังกายก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย ถ้านอนดึก ก่อนจะบริจาคเลือดก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

ถามว่าอันตรายหรือไม่ ขอเรียนว่า ไม่ เป็นอันตราย แต่อาจทำให้ดูเหมือนเฉื่อย ๆ รู้สึกไม่ค่อยสด ชื่น อาจจะเป็นลมง่าย วิงเวียนง่าย วูบได้ แต่ถ้าเทียบกับความดันโลหิตสูงแล้ว ความดันโลหิตต่ำถือว่าไม่ร้ายแรง

มีคนบอกว่าการดื่มเบียร์ช่วยได้จริงหรือ ไม่? พญ.สร้อยสอางค์ กล่าวว่า การ ดื่มเครื่อง ดื่มแอลกอฮอล์ หรือกาเฟอีน จะทำให้หัวใจปั๊มแรงขึ้นได้ แต่มิใช่การแก้ไขปัญหาระยะยาว อีกทั้งมีข้อเสียมาก จึงไม่คุ้มกัน หลักสำคัญคือ การออกกำลังกาย พักผ่อนให้ เพียงพอ

ทำไมจึงไม่ให้คนที่ความดันโลหิตต่ำบริจาคโลหิตทันที? พญ.สร้อย สอางค์ กล่าวว่า เพราะถ้าบริจาคโลหิต จะทำให้สูญเสียโลหิตและปริมาณน้ำในตัวไป พอปริมาณน้ำในตัวลดลง ความดันก็ยิ่งลดลงไปอีก ก็จะยิ่งมีความดันต่ำลงไปอีก จึงต้องป้องกันไว้ก่อน

ท้าย นี้ขอบอกว่า คนที่อายุ 30 ปีขึ้นไป ควรจะตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุกปี อย่างไรก็ตาม ไม่ต้อง ไปคอยว่าความดันโลหิตจะสูงหรือต่ำ แต่ควรปฏิบัติตัว รักษาสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดินให้เร็ว ใช้ขาให้เยอะขึ้น หัดขึ้นบันได ลงบันได แทนการใช้ลิฟต์ ควรฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะถ้าไปหัดตอนอายุมากแล้ว อาจจะช้าไป.

           Link       https://variety.teenee.com

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

อัพเดทล่าสุด